খাবারের পুষ্টি

প্রতিদিন আমাদের খাদ্য তালিকায় থাকে নানারকম পদ। সাধারণত এগুলো আমরা স্বাদের ভিত্তিতে তৈরী করি। ফলে পুষ্টি চাহিদা রয়ে যায় অপূর্ণ। কিন্তু একটু জেনেশুনে খাদ্য তালিকা তৈরী করলে আমরা পেতে পারি পরিপূর্ণ পুষ্টি এবং সুষম খাদ্য।

nutrients

নিচে আপনাদের সুবিদার্থে দৈনন্দিন কিছু খাবারের ক্যালোরির পরিমাণ দেয়া nutrients1হলো:

calorie_list
 
 
 
 
 
 
 
 

এবার ক্যালোরি হিসাব করে আপনিও তৈরী করুন আপনার স্বাস্থ্যসম্মত খাদ্য তালিকা।

Check Also

পূজার রেসিপি : নারিকেলের তক্তি

পূজার বাদ্য বেজে উঠেছে। সনাতন ধর্মাবলম্বীদের অন্যতম বৃহত্তম ধর্মীয় উৎসব দূর্গাপূজা। এসময় নানা সুস্বাদু খাবার …