সারাদিন যতটা সম্ভব সক্রিয় থাকুন। কুঁড়েমি করলে অবসাদ আরও পেয়ে বসবে আপনাকে। দিনে কিছুটা সময় অবশ্যই ব্যায়াম করুন। শরীর ফিট থাকলে অনেক চাপ সহ্য করে নিতে পারবেন।
- অনেক কাজের চাপ সামলাতে গেলে কাজে মনোনিবেশ করা প্রয়োজন। এক কাজে মন না বসলে কাজে দেরি হয়ে যাবেই। তাই মনঃসংযোগ বাড়াতে নিয়মিত ধ্যান করুন।
- ছুটির দিনে অফিসের কাজ থেকে সম্পূর্ণ দূরে থাকুন। সপ্তাহে একটা দিন একটু অলস ভাবেই কাটান।
* সারাদিন যতটা সম্ভব সক্রিয় থাকুন। কুঁড়েমি করলে অবসাদ আরও পেয়ে বসবে আপনাকে। দিনে কিছুটা সময় অবশ্যই ব্যায়াম করুন। শরীর ফিট থাকলে অনেক চাপ সহ্য করে নিতে পারবেন।
* নিজের ক্ষমতা সম্পর্কে সজাগ হোন। আপনার পক্ষে যতটা সম্ভব, ততটাই কাজ করুন। নিজের ক্ষমতার অতিরিক্ত কিছু করতে দেলে লাভের চেয়ে ক্ষতিই বেশি হবে।
* অনেক কাজের চাপ সামলাতে গেলে কাজে মনোনিবেশ করা প্রয়োজন। এক কাজে মন না বসলে কাজে দেরি হয়ে যাবেই। তাই মনঃসংযোগ বাড়াতে নিয়মিত ধ্যান করুন।
* শরীর-মন ভালো রাখতে পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন রয়েছে। যতই কাজের চাপ বাড়ুক, দিনে অন্তত আট ঘণ্টা ঘুমোতেই হবে। এতে মন শান্ত থাকবে। কাজে মন দিতে পারবেন।
* ছুটির দিনে অফিসের কাজ থেকে সম্পূর্ণ দূরে থাকুন। সপ্তাহে একটা দিন একটু অলস ভাবেই কাটান। মন ফুরফুরে থাকবে।
* কাজে মন দিতে হলে হেলদি ডায়েট অবশ্যই প্রয়োজন। উলটো পালটা খাওয়া হয়ে গেলে এনার্জি লেভেল কমবে। ফলে কাজে ব্যাঘাত ঘটবেই।
* ঘাড়ের ওপর অনেক কাজ চেপে বসে থাকলে দিনের শুরুতেই পুরো দিনটা কী কী করবেন, তা মনে মনে ঠিক করে ফেলুন। সঠিক পরিকল্পনা মেনে এগোলে সব কাজই শেষ হবে।