সপ্তাহে ৩ দিন হাঁটলেই কমবে ওজন

ওজন কমানোর জন্য কত কিছুই করে থাকি আমরা। হাঁটা থেকে শুরু করে খাবারে আনতে হয় অনেক পরিবর্তন।

তবে সবচেয়ে ভালো হচ্ছে সকালে হাঁটা। সকালে হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। প্রতিদিন হেঁটেই চলেছেন,তবু কমছে না ওজন।

সঠিক পদ্ধতি মেনে নিয়মিত হাঁটতে পারলে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

তবে এখন প্রশ্ন হচ্ছে, দিনে কতটা হাঁটবেন, কী ভাবে হাঁটবেন? ওজন কমানোর জন্য হাঁটার সঠিক পদ্ধতি কী?

শুধু হাঁটার মাধ্যমেও ওজন কমানো সম্ভব। ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের মতো একাধিক রোগ-ব্যাধিকে দূরে সরিয়ে রাখা যায় নিয়মিত হাঁটার মাধ্যমে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সপ্তাহে মাত্র তিন দিন অন্তত ৩০ মিনিট করে হেঁটেও ওজন কমানো সম্ভব।

টানা ৩০ মিনিট হাঁটলেই হৃৎপিণ্ড তার স্থায়ী গতিশীল অবস্থায় পৌঁছে যায়। দীর্ঘ সময় ধরে হৃৎপিণ্ডের এই স্থায়ী গতিশীল অবস্থা ওজন কমাতে সাহায্য করে।

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, এর জন্য ঘণ্টায় ২.৫ থেকে ৩.৩ কিলোমিটার গতিতে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করতে হবে।

তবে শুধু হাঁটলেই হবে না। এর সঙ্গেই চাই স্বাস্থ্যকর খাবার ও নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনের অভ্যাস।আর আর খাবার পাত থেকে অতিরিক্ত চিনি বা লবণ বাদ দিতে হবে।

Check Also

রোজায় যে ৫ ভুল ওজন বাড়ায়

রোজা মুসলমান ধর্মাবলম্বীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি অংশ। রোজা রাখার নানা উপকারিতাও বৈজ্ঞানিকভাবেও প্রমানিত। চলছে রোজার …