কোন বয়সে কতটুকু ঘুম?

ঘুম আমাদের ভালো স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত জরুরি। আসুন জেনে নেই কোন বয়সের মানুষের কেমন ঘুম প্রয়োজন।

১. নবজাতক শিশুদের দিনে ১৬ ঘণ্টার মতো ঘুম প্রয়োজন।

২. টিনএজারদের দিনে ৯ ঘণ্টার মতো ঘুম প্রয়োজন।

৩. বেশির ভাগ প্রাপ্তবয়স্ক লোকের রাতে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। কেউ কেউ ৫ ঘণ্টা গাঢ় ঘুমাতে পারলে যথেষ্ট মনে করেন।

৪. গর্ভবতী মেয়েদের গর্ভধারণের প্রথম তিন মাস একটু বেশি ঘুম প্রয়োজন।

বিজ্ঞানীরা বলেন, দিনে যদি আপনার ঝিমুনি আসে তাহলে বুঝতে হবে রাতে পরিমিত ঘুম হয়নি। তার মানে রাতে যতটুকু ঘুমালে আপনি দিনে সতেজবোধ করবেন ততটুকু ঘুম আপনার প্রয়োজন। এর মানে কিন্তু আবার এই নয় যে, ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘুমাবেন। রাতে চেষ্টা করবেন ১১টার মধ্যে ঘুমিয়ে যেতে। সকালে উঠবেন সাতটার মধ্যে। অর্থাৎ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য প্রতিদিন সাত ঘণ্টা ঘুম যথেষ্ট।

Check Also

একটি উপাদানেই জয়েন্ট ও হাঁটুর ব্যথা সারিয়ে তুলুন

হাঁটুতে এমনকি পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা হওয়ায় অনেকেই হাঁটতে পারেন না। আবার বসতে গেলেও যেমন ব্যথায় …