Advertisements

মুখের চর্বি কমাতে ৫ অভ্যাস

facial-exercises-reuters-040221-01 মুখের চর্বি কমাতে ৫ অভ্যাস

ওজন কমানো গেলেও মুখের অংশে চর্বি কমানো বেশ কষ্টকর।

ফোলা গাল, থুতনির নিচের চর্বি মুখের সৌন্দর্য নষ্ট করে। তবে কিছু অভ্যাস রপ্ত করতে পারলে চর্বি কমান সম্ভব।

স্বাস্থ্য-বিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদন অবলম্বনে মুখ ও থুতনির নিচে জমে থাকা বাড়তি চর্বি কমানোর উপায় সম্পর্কে জানানো হল।

মুখের ব্যায়াম: মুখের চর্বি কমানোর জন্য নানান ব্যায়াম রয়েছে। এসকল ব্যায়াম মুখের পেশি সুগঠিত করে ও আকার সুন্দর রাখে।

প্রতিদিন ১০ সেকেন্ড জিহ্বার ব্যায়াম করুন। এতে গাল ও গলার পেশিতে টান পড়ে ও বাড়তি মেদ ঝরে যায়।

Advertisements

শরীরচর্চা: প্রতিদিন কমপক্ষে ২০ থেকে ৪০ মিনিট কার্ডিও ব্যায়াম করুন। যেমন: দৌড়ানো, হাঁটা ও দড়ি লাফানো। এতে শরীরের বাড়তি মেদ কমবে ও অতিরিক্ত ফোলাভাব দূর হবে।

কম অ্যালকোহল: অতিরিক্ত অ্যাকোহল গ্রহণে ফোলাভাব ও মুখে চর্বির সৃষ্টি করে। অভ্যাস থাকলে অ্যালকোহল বাদ দিন, নয়ত দিনে এক গ্লাসের বেশি গ্রহণ না করাই শ্রেয়।

পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ বাদ দেওয়া: পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট অল্প আঁশ সমৃদ্ধ। সাদা রুটি, সাদা ভাত, ময়দা, চিনি, সোডা ও মিষ্টিতে থাকা এই ধরনের কার্বোহাইড্রেইট দেহে বাড়তি মেদ যোগ করে। তাই প্রক্রিয়াজাত কার্বোহাইড্রেইটের বদলে শস্য-জাতীয় খাবার খাওয়া ভালো।

কম লবণ গ্রহণ: অর্থাৎ সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার কারণে দেহে ফোলাভাব ও ফুলে ওঠার সমস্যা দেখা দেয়। প্রক্রিয়াজাত খাবার লবণ সমৃদ্ধ। যা দেহে বাড়তি পানি ধরে রাখে, ফোলাভাব আনে। ফলে মুখের চর্বি বৃদ্ধি পায়।

Advertisements

Check Also

শীতে হাত-পা গরম রাখার উপায়

শীত মানেই জড়তা। সবকিছুতে অলসতা এসে ভর করে যেন এই সময়। লেপ-কম্বলের উষ্ণতা ছেড়ে উঠতে …