ফিটনেস্‌

১৫ মিনিটে অতিরিক্ত চর্বি ঝরাবে যে খেলা

সুস্থ থাকতে হলে শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝেরে ফেলতে হবে।সুস্থতা অনেক রোগের কারণ। আর ওবেসিটি নানা অসুখ ডেকে আনে। তাই বাড়তি মেদ ঝরিয়ে ফেলার পরামর্শই দেন চিকিৎসকরা। সম্প্রতি একটি হেলথ জার্নালে সার্বিক সুস্থতা নিয়ে আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের গবেষকরা তাদের মত প্রকাশ করেছেন। উচ্চরক্তচাপ, ডায়াবেটিকস বা ওবেসিটির সমস্যায় আক্রান্তদের সুস্থ থাকতে ব্যাডমিন্টন …

Read More »

ওজন কমানো নয়, সুস্থ থাকা জরুরি

সুস্থ থাকার জন্য ওজন কমানোর লক্ষ্যে নানা কসরত শুরু করেন অনেকেই। কিন্তু শেষপর্যন্ত প্রত্যাশা অনুযায়ী ওজন না কমলে মন খারাপ হয়। কিন্তু এই মন খারাপের বিষয়টি বা ওজন কমানোর বিষয়টি কতটুকু যুক্তিযুক্ত তা ভেবে দেখেছেন কি? আপনার ওজন কতটুকু হওয়া উচিত তা নির্ভর করে আপনার উচ্চতা ও শারীরিক গঠনের উপর। …

Read More »

ওজন কমানোর ১০ টিপস

ভুলে যান ওজন কমানো নিয়ে যতো দুশ্চিন্তা আর মেনে চলুন ওজন কমানোর ১০টি সহজ টিপস। দেখবেন, বেশ কাজ হবে। কারণ এ বছর বিশ্বজুড়ে কয়েক হাজার ডায়েটিসিয়ান এ টিপসগুলিকেই ওজন কমানোর মূলমন্ত্র হিসেবে গ্রহণ করেছেন। এ প্রসঙ্গে ডায়েটিসিয়ানস অ্যাসোসিয়েশান অব অস্ট্রেলিয়ার (ডিএএ) প্রধান নির্বাহী কর্মকর্তা কেয়ার হেওয়ার্ট বলেন, ‘ওজন কমানোর জন্য …

Read More »

ডা. জাহাঙ্গীর কবিরের পরামর্শ : ৫ মিনিটে কমান পেটের মেদ

পেটের কাছে গোল হয়ে জমছে মেদ। এটি অস্বস্তিকর তো বটেই, দেখতেও বদখত। আপনার শারীরিক সৌন্দর্যের সংজ্ঞাই বদলে দেবে এই অনাকাঙ্ক্ষিত মেদ। পেটের মেদ দূর করতে নানারকম কসরত করেও মেলে না ফল। মজার ব্যাপার হলো, মাত্র পাঁচ মিনিটেই পেটের মেদ কমাতে পারবেন। বলা চলে ঘুমিয়ে ঘুমিয়ে পেটের মেদ কমানো সম্ভব। তবে …

Read More »

জনপ্রিয় মিলিটারি ডায়েট প্ল্যান ‘কিটো ডায়েট’ কেন করবেন?

হঠাৎ করেই পৃথিবীজুড়ে ব্যাপক আলোচনা হচ্ছে মডার্ন মিলিটারি ডায়েট প্ল্যান ‘কিটো ডায়েট’ নিয়ে। বাংলাদেশেও এই নিয়ে কথা হচ্ছে। অনেকেই নানারকম ডায়েটের মধ্য থেকে কিটো ডায়েটকে বেছে নিচ্ছেন। কিটো ডায়েট নিয়ে মানুষের মধ্যে উত্তেজনাটা যেন একটু বেশিই। সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে অনেকেই কিটো ডায়েট করে নিজের আমূল পরিবর্তন করেছেন বলে জানাচ্ছেন অনেকেই। …

Read More »

উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন কত হওয়া উচিত?

ভালো স্বাস্থ্য কতটা জরুরি তা সবাই জানি। কিন্তু স্বাস্থ্য ভালো করতে গিয়ে ওজন বেড়েই চলেছে। সঙ্গে নানা সমস্যা! ওজন বেশি হলে শারীরিক ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায়। এ জন্য দেহে দেখা দেয় অনেক রোগ। প্রত্যেকটি মানুষের উচ্চতার সঙ্গে ওজন উতপ্রোত ভাবে জড়িত। জেনে নিতে পারেন উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন কত হওয়া …

Read More »

যেভাবে খাবার খেলে পেটের অতিরিক্ত চর্বি কমবে

পেটের অতিরিক্ত চর্বি স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়ায়। তাই পেটের অতিরিক্ত চর্বি থাকলে তা কমিয়ে ফেলতে হবে। পেটের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে পারেন কিছু নিয়ম মেনে। আসুন জেনে নিই খাওয়ার সময় যেসব নিয়ম মেনে চলবেন- ১. কাঁটাচামচ ও চামচ দুটি দিয়েই খাওয়া যায় এমন খাবারের জন্য কাঁটাচামচ ব্যবহার করুন। ২. চা চামচের তুলনায় কাঁটাচামচে …

Read More »

ওজন কমাতে কিটো ডায়েট কতটা কার্যকরী?

স্বাস্থ্য সচেতনদের কাছে কিটো ডায়েট বেশ পরিচিত একটি নাম। এই ডায়েটে খাদ্যতালিকায় কার্বোহাইড্রেট বা শর্করার পরিমাণ একেবারে কমিয়ে পরিমাণমতো প্রোটিন ও চর্বি যোগ করে। এতে ক্ষুধা কমে যায়। কিটোজেনিক ডায়েট হলো সুপার লো-কার্ব ডায়েট। এই ডায়েটে কার্ব এক্সট্রীম লেভেলে কম থাকবে, ফ্যাট অনেক হাই থাকবে আর প্রোটিন মিড লেভেলে থাকবে। …

Read More »

জেনে নিন সবচেয়ে সহজ ও নিরাপদ ব্যায়াম কোনগুলো

সুস্থ থাকতে দু’টি বিষয় মেনে চলতেই হবে। একটি হলো সঠিক খাবার আরেকটি হলো ব্যায়াম। স্বাস্থ্যকর খাবারের বিষয়টি নিশ্চিত করা গেলেও অনেকেই এই ব্যায়াম নিয়ে সন্দিহান থাকেন। যারা অতোটা স্বাস্থ্যসচেতন ছিলেন না, তারা একটু বেশিই দ্বিধান্বিত থাকেন। ঠিক কোন ধরনের ব্যায়াম করলে উপকার মিলবে, কোনটি বেশি সহজ- এসব ভাবনা এসে জুড়ে …

Read More »

৪৩ বছরেও যেভাবে তরুণী মল্লিকা

বলিউডে একসময় আবেদনময়ী অভিনেত্রীদের তালিকায় ছিলেন মল্লিকা শেরওয়াত। ‘মার্ডার’-খ্যাত এ অভিনেত্রী নানা সময়ে নানাভাবে আলোচনায় এসেছেন। এবার তিনি আলোচনায় এসেছেন ৪৩ বছর বয়সেও নিজের শরীর ফিট রাখার কৌশল নিয়ে। ভারতীয় সংবাদমাধ্যম হিন্দুস্তান টাইমস জানায়, বয়সকে বুড়ো আঙ্গুল দেখিয়ে কীভাবে নিজেকে ফিট রাখা যায় এ নিয়ে নিজের ইনস্টাগ্রামে ভক্তদের টিপস দিচ্ছেন …

Read More »