ফিটনেস্‌

কোমরের বাড়তি মেদ ঝরানোর কার্যকরী দুই কৌশল!

বাড়তি মেদ মানুষের সৌন্দর্য নষ্টের জন্য দায়ী। বিশেষ করে কোমরের বাড়তি মেদ খুবই বাজে দেখায়। এর কারণে কোনো পছন্দের পোশাকই পরা সম্ভব হয় না। আর যদি পরেনও তবে তা দেখতে ভালো লাগে না। তাই এই সময় ঘরে বসে মাত্র দুটি কৌশলে ঝরিয়ে ফেলুন কোমরের বাড়তি মেদ। দেখবেন, এই কৌশলে মাত্র …

Read More »

রোজায় যে ৫ ভুল ওজন বাড়ায়

রোজা মুসলমান ধর্মাবলম্বীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি অংশ। রোজা রাখার নানা উপকারিতাও বৈজ্ঞানিকভাবেও প্রমানিত। চলছে রোজার মাস। এসময় আমরা কেবল নির্দিষ্ট সময়টুকুতেই খাবার খেতে পারি। এটি সহজ মনে হলেও সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে কিছু নিয়ম মেনে চলাও জরুরি। ইফতার ও সাহরিতে ইচ্ছেমতো খেলেই চলবে না। মানুষ মাঝে মাঝে রোজার সময় ছোট ছোট …

Read More »

আপেল সাইডার ভিনেগার খেলে যে কাজগুলো করা যাবে না

আপেল সাইডার ভিনেগারের উপকারিতার কথা কম-বেশি সবারই জানা। সেইসব উপকারিতা পেতে নিয়মিতভাবে অনেকেই এটি খেয়ে থাকেন। কিন্তু সঠিক নিয়ম মেনে না খেলে আপেল সাইডার ভিনেগার হতে পারে আপনার ক্ষতির কারণ। কিছু কাজ আছে যা আপেল সাইডার ভিনেগার খেলে করা যাবে না। চলুন জেনে নেয়া যাক- ভরপেট খাবার খাওয়ার ঠিক পরেই …

Read More »

যে তিন মসলা খেলে কমবে ওজন

লকডাউনে অনেকেরই হুহু করে ওজন বাড়ছে। আপনিও যদি সেই একই সমস্যায় ভোগের তবে ধনিয়া, জিরা ও মৌরি ভেজানো পানি খান। কয়েকদিন খেলেই ফলটা হাতেনাতে পাবেন। দেখবেন কমতে শুরু করেছে ওজন। এই তিন মসলা ভেজানো পানি খেলে আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের হয়ে যাবে। শুধুমাত্র ওজন কমাতেই সক্ষম হবেন তাই …

Read More »

লকডাউনে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে যেসব ব্যায়াম করবেন

করোনার কারণে প্রায় সবাই ঘরে বন্দি। দীর্ঘ সময় কাটছে আলস্যে। তাই অলস সময় পার না করে এখনই শুরু করুন ব্যায়াম। এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে তার সঙ্গে বাড়তি পাওনা শরীরের মেদ ঝরে যাবে। ১) ঠিক কী কী করলে শরীরের প্রয়োজনীয় ওয়ার্কআউট হয় তা জানতে হবে। ২) বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা ও …

Read More »

১৫ মিনিটে অতিরিক্ত চর্বি ঝরাবে যে খেলা

সুস্থ থাকতে হলে শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝেরে ফেলতে হবে।সুস্থতা অনেক রোগের কারণ। আর ওবেসিটি নানা অসুখ ডেকে আনে। তাই বাড়তি মেদ ঝরিয়ে ফেলার পরামর্শই দেন চিকিৎসকরা। সম্প্রতি একটি হেলথ জার্নালে সার্বিক সুস্থতা নিয়ে আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের গবেষকরা তাদের মত প্রকাশ করেছেন। উচ্চরক্তচাপ, ডায়াবেটিকস বা ওবেসিটির সমস্যায় আক্রান্তদের সুস্থ থাকতে ব্যাডমিন্টন …

Read More »

ওজন কমানো নয়, সুস্থ থাকা জরুরি

সুস্থ থাকার জন্য ওজন কমানোর লক্ষ্যে নানা কসরত শুরু করেন অনেকেই। কিন্তু শেষপর্যন্ত প্রত্যাশা অনুযায়ী ওজন না কমলে মন খারাপ হয়। কিন্তু এই মন খারাপের বিষয়টি বা ওজন কমানোর বিষয়টি কতটুকু যুক্তিযুক্ত তা ভেবে দেখেছেন কি? আপনার ওজন কতটুকু হওয়া উচিত তা নির্ভর করে আপনার উচ্চতা ও শারীরিক গঠনের উপর। …

Read More »

ওজন কমানোর ১০ টিপস

ভুলে যান ওজন কমানো নিয়ে যতো দুশ্চিন্তা আর মেনে চলুন ওজন কমানোর ১০টি সহজ টিপস। দেখবেন, বেশ কাজ হবে। কারণ এ বছর বিশ্বজুড়ে কয়েক হাজার ডায়েটিসিয়ান এ টিপসগুলিকেই ওজন কমানোর মূলমন্ত্র হিসেবে গ্রহণ করেছেন। এ প্রসঙ্গে ডায়েটিসিয়ানস অ্যাসোসিয়েশান অব অস্ট্রেলিয়ার (ডিএএ) প্রধান নির্বাহী কর্মকর্তা কেয়ার হেওয়ার্ট বলেন, ‘ওজন কমানোর জন্য …

Read More »

ডা. জাহাঙ্গীর কবিরের পরামর্শ : ৫ মিনিটে কমান পেটের মেদ

পেটের কাছে গোল হয়ে জমছে মেদ। এটি অস্বস্তিকর তো বটেই, দেখতেও বদখত। আপনার শারীরিক সৌন্দর্যের সংজ্ঞাই বদলে দেবে এই অনাকাঙ্ক্ষিত মেদ। পেটের মেদ দূর করতে নানারকম কসরত করেও মেলে না ফল। মজার ব্যাপার হলো, মাত্র পাঁচ মিনিটেই পেটের মেদ কমাতে পারবেন। বলা চলে ঘুমিয়ে ঘুমিয়ে পেটের মেদ কমানো সম্ভব। তবে …

Read More »

জনপ্রিয় মিলিটারি ডায়েট প্ল্যান ‘কিটো ডায়েট’ কেন করবেন?

হঠাৎ করেই পৃথিবীজুড়ে ব্যাপক আলোচনা হচ্ছে মডার্ন মিলিটারি ডায়েট প্ল্যান ‘কিটো ডায়েট’ নিয়ে। বাংলাদেশেও এই নিয়ে কথা হচ্ছে। অনেকেই নানারকম ডায়েটের মধ্য থেকে কিটো ডায়েটকে বেছে নিচ্ছেন। কিটো ডায়েট নিয়ে মানুষের মধ্যে উত্তেজনাটা যেন একটু বেশিই। সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে অনেকেই কিটো ডায়েট করে নিজের আমূল পরিবর্তন করেছেন বলে জানাচ্ছেন অনেকেই। …

Read More »