ফিটনেস্‌

বসে থেকেই ওজন কমান

পেশাগত কারণেই আপনার হয়ত চেয়ারে বসে থাকতে হয়। এতে দিন দিন ভুঁড়ি বাড়ছে, বাড়ছে কোমড় আর পিঠের ব্যথা! এই পরিস্থিতিতে সহজেই মুক্তি পেতে পারেন। জানুন কিভাবে ওজন আর ভুঁড়ি কমিয়ে সুস্থ থাকবেন- চেষ্টা করুন যতটা সম্ভব সোজা হয়ে বসার। মেরুদণ্ড একদম সোজা, টান টান করে বসলে অধিক ক্যালোরি খরচ হয়। …

Read More »

ওজন কমাতে ঘুমানোর আগে যা করবেন

ধীরে ধীরে মোটা হয়ে যাচ্ছেন কিংবা কিছুতেই শুকাতে পারছেন না আপনি। কিন্তু জিমে গিয়ে মেদ কমানো মতো সময় আপনার নেই। আপনি যদি এই সমস্যায় পড়েন তাহলেও ওজন কমানোর সহজ কিছু উপায় রয়েছে। প্রতিদিন রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে যদি করা যায় কয়েকটি সহজ কাজ তাহলেই মুক্তি পাবেন ওজন বাড়া থেকে। রাতে …

Read More »

ওজন কমানোর ১০ টিপস

ভুলে যান ওজন কমানো নিয়ে যতো দুশ্চিন্তা আর মেনে চলুন ওজন কমানোর ১০টি সহজ টিপস। দেখবেন, বেশ কাজ হবে। ভুলে যান ওজন কমানো নিয়ে যতো দুশ্চিন্তা আর মেনে চলুন ওজন কমানোর ১০টি সহজ টিপস। দেখবেন, বেশ কাজ হবে। কারণ এ বছর বিশ্বজুড়ে কয়েক হাজার ডায়েটিসিয়ান এ টিপসগুলিকেই ওজন কমানোর মূলমন্ত্র …

Read More »

চিনির বদলে ?!?!

সাদা চিনি যে কেবল ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য নিষেধ, তা–ই নয়, এখন দেখা যাচ্ছে যে সাদা চিনি উচ্চ সরল শর্করা ও উচ্চ ক্যালরিযুক্ত, এটা রক্তে শর্করার পাশাপাশি ওজনও বাড়ায়। বাড়তি চিনি রক্তে ও যকৃতে চর্বি বা ট্রাইগিস্নাসারাইড হিসেবে জমা হতে থাকে। ফ্যাটি লিভার, হৃদ্‌রোগসহ নানা রোগের ঝুঁকি বাড়ায় এই সাদা চিনি। …

Read More »

পেটের মেদ কমানোর সবচেয়ে সহজ উপায়

ওজন বাড়তে শুরু করলে সবার আগে পেটের মেদটাই আগে চোখে পড়ে। অনেকক্ষেত্রে ওজন কমলেই পেটের মেদ ঠিকই সগৌরবে টিকে থাকে। বিশেষ করে যারা দীর্ঘ সময় বসে কাজ করেন, তাদের ক্ষেত্রে পেটের মেদ বৃদ্ধি একটি কমন সমস্যা। খাওয়াদাওয়ার ক্ষেত্রে অল্প-বিস্তর নিয়ম মানা সম্ভব হলেও, আলাদা করে জিমে গিয়ে মেদ ঝরানো সম্ভব …

Read More »

ফিটনেস রহস্য ফাঁস করলেন অপু বিশ্বাস

বাংলা চলচ্চিত্রে লাস্যময়ী অভিনেত্রী অপু বিশ্বাস সম্প্রতি ৩০ কেজি ওজন কমিয়েছেন। একবছর আগে সন্তানসহ অপু বিশ্বাস যখন টেলিভিশনের পর্দায় হাজির হন, তখন ওজন ছিল ৯৫ কেজি। এক বছর পর তার ওজন ৬৫ কেজি। তবে ছবিতে অভিনয়ের জন্য কমাতে হবে আরও ৮ কেজি। সম্প্রতি ব্রাকের একটি অনুষ্ঠানে নিজেকে ফিট থাকার রহস্য …

Read More »

যে ১০টি খাবার দেহের ওজন কমিয়ে দেবে

দেহের ওজন বৃদ্ধি পাওয়া সবার জন্যই মাথাব্যথার কারণ। একটু মুটিয়ে গেলেই আমাদের দুশ্চিন্তার শেষ নেই। কিভাবে কী করলে আমাদের ওজন কমবে সেই চিন্তায় আমাদের ঘুম নষ্ট হয়ে যায়। জিম করা থেকে শুরু করে ক্রাশ ডায়েটও আমরা করি। কিন্তু আপনি কি জানেন, কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার আছে যা প্রতিদিন নিয়ম করে খেলে …

Read More »

মাত্র তিন দিনে ১০ পাউন্ড ওজন কমাতে চান?

মাত্র তিন দিনে ১০ পাউন্ড ওজন কমাতে চান? কাল থেকেই শুরু করুন মিলিটারি ডায়েট। জনপ্রিয় সাইট মেনসহেলথ দিয়েছে কীভাবে মাত্র তিনদিনের ডায়েটের মাধ্যমে শরীরের বাড়তি মেদ কমিয়ে পেতে পারেন স্লিম-ফিট ফিগার। ১ম দিন সকালের খাবার: টোস্ট বিস্কুট ১ পিস সাথে ২ টেবিল চামচ বাদামের মাখন(পিনাট বাটার), অর্ধেক জাম্বুরা, ১ কাপ …

Read More »

আদা-লেবু-মধুর মিশ্রণে মেদ কমবে ২০ দিনে!

শরীরের ওজন নিয়ে টেনশন সবারই কম বেশি থাকে। সেই সাথে যদি হয় ভুঁড়ি, তাহলেতো কথাই নেই। সহজে ওজন ও পেটের মেদ কমাতে আদা, লেবু, মধু ও পানি মিশিয়ে এক ধরনের শরবত খেতে পারেন। এতে অল্প সময়ের মধ্যেই খুব ভালো ফল পাবেন। কীভাবে তৈরি করবেন এই পানীয়- প্রথমে আদা ও লেবু …

Read More »

সপ্তাহে কয়দিন ব্যায়াম করলে কমবে ওজন?

ওজন কমাতে হলে যে সময় ও শ্রম দিতে হয় তা কারো অজানা নয়। শুধু না খেয়ে থাকলেও ওজন কমে না, অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খাদ্যভ্যাস বজায় রাখার পাশাপাশি ব্যায়াম করতে হবে নিয়মিত। কিন্তু ঠিক কতটা ব্যায়াম করা দরকার? প্রতিদিন অনেক নতুন নতুন ডায়েট ও ব্যায়ামের রুটিন আমাদের সামনে আসে। কোনো ডায়েটে ৭ …

Read More »