ফিটনেস্‌

ডায়াবেটিস রোগীরা ওজন কমাতে ভাতের মাড় খেতে পারবেন?

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত অধিকাংশ মানুষের শরীরের ওজন বেশি থাকে। গবেষণা বলছে, শরীরের ওজন ১০ শতাংশ হ্রাস করলে ব্লাড সুগার লেভেল অনেকটাই কমানো সম্ভব। আমরা সবাই জানি যে, ওজন কমানোর অন্যতম উপায় হলো স্বাস্থ্যসম্মত ডায়েট এবং নিয়মিত শরীরচর্চা। কিন্তু ওজন কমানোর জন্য এমন কিছু কৌশল এবং টিপস রয়েছে যা আপনার প্রাপ্তির ষোল …

Read More »

পেটের চর্বি গলিয়ে ওজন কমাবে পেঁয়াজের চা

বাড়তি ওজনের সমস্যায় ভুগছেন অনেকেই। অনিয়মিত জীবনযাপন, খাদ্যাভ্যাস বাড়িয়ে দিচ্ছে শরীরের ওজন। করোনাকালে শরীরচর্চার অভাবে শরীরে জমছে চর্বি। বিশেষ করে পেট এবং উরুতে চর্বি জমে বেশি। এটি কমাতে শরীর চর্চার পাশাপাশি পেঁয়াজের চা খেতে পারেন। এতে করে আপনার শরীরের চর্বি গলতে সহায়তা করবে। যা ওজন কমাবে খুব সহজেই। পেঁয়াজে কুয়েরসেটিন …

Read More »

ওজন কমাতে রাতে যে ৩ পানীয় পান করবেন

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারাটাই অনেকের জন্য বড় চ্যালেঞ্জ। খাবারের পরিমাণ কমিয়ে, শরীরচর্চা করে অনেকে ওজন কমানোর চেষ্টা করেন। কিন্তু চিকন হওয়া আর ওজন কমানো কিন্তু এক কথা নয়। ওজন কমাতে গিয়ে যেন অসুস্থ না হয়ে যান, সেদিকেও খেয়াল রাখতে হবে। সবার আগে সুস্থ থাকা জরুরি। বর্তমান ব্যস্ত সময়ে আলাদা করে …

Read More »

মেদ ঝরাতে তুলসি চা

তুলসি পাতার একাধিক ওষধি গুণ ও রোগ নিরাময়ের ক্ষমতা সম্পর্কে আমরা অনেকেই জানি। যুগ যুগ ধরেই ছোটখাটো নানান রোগের ওষুধ হিসেবে তুলসি পাতার ব্যবহার হয়ে আসছে। তবে জানেন কি, পেটের বাড়তি মেদ ঝটপট ঝরিয়ে ফেলতেও তুলসি পাতা কাজ করে? ভারতের সংবাদমাধ্যম জি নিউজের খবরে বলা হয়েছে, সর্দি-কাশিতে তো বটেই, পেটের …

Read More »

পেটের মেদ কমাবে এই ৭ পানীয়

ওজন কমানোর নানা উপায় খুঁজে বেড়াচ্ছেন? এক্ষেত্রে সবার আগে খেয়াল রাখা জরুরি কোন খাবারগুলো খেলে আপনার শরীরে সমস্যা হয় না। এরপর আপনি ওজন কমানোর ডায়েট পরিকল্পনা করবেন। পেটের মেদ কমানোর এমনকিছু কৌশলের কথা প্রকাশ করেছে টাইমস অব ইন্ডিয়া, যা আপনাকে কেবল ডিটক্সিফাইডই করবে না, সেইসঙ্গে বাড়তি ওজনও ঝেড়ে ফেলবে। এই …

Read More »

সকালে চায়ের কাপে তিন জিনিস কমাবে ওজন

মোটা হয়ে যাওয়ার সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। দ্রুত ওজনও কমাতে চান তারা। কিন্তু জিমে গিয়ে কষ্টকর এক্সারসাইজ বা ডায়েটিং পছন্দ নয় অনেকেরই। তারা চান ওজন কমানোর কোনো সহজতর প্রাকৃতিক পন্থা অবলম্বন করতে। এরকম মানুষের জন্য রইল ওজন কমানোর এক অতি সহজ উপায়ের হদিস। চায়ের কাপেই ওজন কমবে? আপনাকে যা করতে হবে …

Read More »

কোমরের বাড়তি মেদ ঝরানোর কার্যকরী দুই কৌশল!

বাড়তি মেদ মানুষের সৌন্দর্য নষ্টের জন্য দায়ী। বিশেষ করে কোমরের বাড়তি মেদ খুবই বাজে দেখায়। এর কারণে কোনো পছন্দের পোশাকই পরা সম্ভব হয় না। আর যদি পরেনও তবে তা দেখতে ভালো লাগে না। তাই এই সময় ঘরে বসে মাত্র দুটি কৌশলে ঝরিয়ে ফেলুন কোমরের বাড়তি মেদ। দেখবেন, এই কৌশলে মাত্র …

Read More »

রোজায় যে ৫ ভুল ওজন বাড়ায়

রোজা মুসলমান ধর্মাবলম্বীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি অংশ। রোজা রাখার নানা উপকারিতাও বৈজ্ঞানিকভাবেও প্রমানিত। চলছে রোজার মাস। এসময় আমরা কেবল নির্দিষ্ট সময়টুকুতেই খাবার খেতে পারি। এটি সহজ মনে হলেও সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে কিছু নিয়ম মেনে চলাও জরুরি। ইফতার ও সাহরিতে ইচ্ছেমতো খেলেই চলবে না। মানুষ মাঝে মাঝে রোজার সময় ছোট ছোট …

Read More »

আপেল সাইডার ভিনেগার খেলে যে কাজগুলো করা যাবে না

আপেল সাইডার ভিনেগারের উপকারিতার কথা কম-বেশি সবারই জানা। সেইসব উপকারিতা পেতে নিয়মিতভাবে অনেকেই এটি খেয়ে থাকেন। কিন্তু সঠিক নিয়ম মেনে না খেলে আপেল সাইডার ভিনেগার হতে পারে আপনার ক্ষতির কারণ। কিছু কাজ আছে যা আপেল সাইডার ভিনেগার খেলে করা যাবে না। চলুন জেনে নেয়া যাক- ভরপেট খাবার খাওয়ার ঠিক পরেই …

Read More »

যে তিন মসলা খেলে কমবে ওজন

লকডাউনে অনেকেরই হুহু করে ওজন বাড়ছে। আপনিও যদি সেই একই সমস্যায় ভোগের তবে ধনিয়া, জিরা ও মৌরি ভেজানো পানি খান। কয়েকদিন খেলেই ফলটা হাতেনাতে পাবেন। দেখবেন কমতে শুরু করেছে ওজন। এই তিন মসলা ভেজানো পানি খেলে আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের হয়ে যাবে। শুধুমাত্র ওজন কমাতেই সক্ষম হবেন তাই …

Read More »