ফিটনেস্‌

মাত্র ১ মাসে মোটা হবেন যেভাবে

রোগা হওয়া যেমন কঠিন; আবার মোটা হওয়াও খুব সহজ নয়। দুটোই কিন্তু কষ্টের কাজ। একজন পরিণত মানুষের ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে কম হলে আন্ডার ওয়েট সমস্যায় ভুগতে হয়। এ ক্ষেত্রে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমে যায়। তাই কখনো কখনো মোটা হওয়াও জরুরি। আসুন জেনে নেই মাত্র ১ মাসে মোটা হওয়ার উপায়- স্ট্রেস …

Read More »

রোগা হতে এই একটি উপাদানই যথেষ্ট

মুখের দুর্গন্ধ রোধ করার জন্য মৌরি খান। অনেকে খাওয়ার পরের মুহূর্তে স্বাদ পরিবর্তনের জন্যও মৌরি খেয়ে থাকেন। তবে এই অভ্যাসটি কেবল আপনার স্বাদ বদলানোর জন্যই নয়, এটি আমাদের দেহের অনেকগুলো সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। মৌরি একটি আয়ুর্বেদিক ওষুধ। এতে আছে ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম, আয়রন, পটাসিয়াম জাতীয় উপাদান রয়েছে। মৌরি আমাদের স্বাস্থ্যের …

Read More »

ওজন কমাবে যে ৫ সহজ অভ্যাস

ওজন হ্রাস শুধুমাত্র ডায়েটিং কিংবা শরীরচর্চার ওপরই নির্ভর করে না। ওজন কমানোর লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য কিছুটা ত্যাগ স্বীকার করতে হবে। তারমধ্যে অন্যতম একটি হলো জীবনযাত্রার অভ্যাসে ইতিবাচক পরিবর্তন আনা। বেশিরভাগ ছোট ছোট বিষয় যা আমরা প্রায়ই প্রতিদিন উপেক্ষা করি, সেগুলো ওজন কমানোর ব্যাপারে অনেক প্রভাব ফেলে। তাই হজমের ক্ষমতা বাড়াতে …

Read More »

সাতদিনে ওজন কমাবে লেমন ডিটক্স ডায়েট

ওজন কমাতে শারীরিক কসরত, কঠোর ব্যায়ামের পাশাপাশি ডিটক্স পানীয় খুবই কার্যকরী। একথা মোটামুটি সবারই জানা। নানা ধরনের ডিটক্স পানীয় পান করে থাকেন ডায়েটে থাকা স্বাস্থ্য সচেতনরা। শরীরের ওজন অধিক পরিমাণে বেড়ে গেলে তা নারী-পুরুষ উভয়ের জন্যই অস্বস্তিকর। ওজন বাড়লে আপনার দৈহিক সৌন্দর্য কমে যায়। আবার অতিরিক্ত ওজন ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, …

Read More »

ডাল খান, ওজন কমান

স্লিম ও ফিট হতে কে না চায়। নিজের বাড়তি ওজন নিয়ে চিন্তিত প্রত্যেকে। অত্যধিক ওজন একদিকে যেমন শারীরিক সৌন্দর্য নষ্ট করে, অন্যদিকে শরীরে বিভিন্ন রোগও বাসা বাঁধে। স্বাস্থ্য ও জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় যদি বিভিন্ন ধরনের ডাল রাখা যায়, তাহলে তা কেবল ওজন হ্রাস করতেই সহায়তা …

Read More »

অতিরিক্ত ওজন কমাতে করণীয়

করোনাকালে ঘর বন্দি থাকা অবস্থায় অনেকেরই স্বাস্থ্য বেড়ে গেছে। কিন্তু এই অতিরিক্ত স্বাস্থ্য বা শরীরে জমে যাওয়া মেদের কারণে হতে পারে মারাত্মক বিপদ। ‘সায়েন্স ডিরেক্ট’ পত্রিকায় প্রকাশিত তথ্য বলছে, বেশি ওজন মানেই বেশি অসুখ। ইন্টারনাল মেডিসিন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক দীপঙ্কর সরকারের কথায়, বাড়তি ওজনের কারণে শরীরে দেখা দিতে পারে ডায়াবিটিস, হাই …

Read More »

ওজন কমাতে কতটুকু লবণ খাবেন?

অতিরিক্ত ওজন থাকলে অবশ্যই তা কমিয়ে ফেলতে হবে। কারণ অতিরিক্ত ওজনের ফলে শরীরে বিভিন্ন ধরনের রোগ হয়ে থাকে। অতিরিক্ত ওজন কমাতে খেতে পারেন পরিমাণমতো লবণ। তবে এখন প্রশ্ন হলো– কতটুকু লবণ খাবেন? বিশেষজ্ঞদের মতে, লবণ খেলে ওজন বাড়ার সমস্যাটা এলে একটা মিথ। অনেকেই ধারণা লবণ বেশি খেলে শরীরে পানির পরিমাণ …

Read More »

পেটের মেদ ঝরাবে যেসব পানীয়

পেটের মেদ এমন এক সমস্যা যা নিয়ে ভুগে থাকেন অনেক চিকন মানুষও। পুরো শরীরে কোথাও বাড়তি মাংস না থাকলেও পেটের কাছে গোল হয়ে থাকে ভুঁড়ি। চর্বির আস্তরণ জমে সৌন্দর্যের বারোটা বাজায়। শুধু যে সৌন্দর্য নষ্ট করে তা-ই নয়, ডেকে আনে নানা অসুখও। অনেকে মনে করেন, ওজন কমানো আর পেটের মেদ …

Read More »

খালি পেটে এই ৫ খাবার খেলে কমবে ওজন

ওজন কমানো সহজ কাজ নয়। সঠিক খাবার খাওয়া থেকে শুরু করে নিয়মিত শরীরচর্চা করা- ওজন কমানোর জন্য এর পেছনে সময় ব্যয় করা ও আপনার আন্তরিক প্রচেষ্টা থাকা একান্ত প্রয়োজন। তবে কিছু সুপারফুড রয়েছে যা ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটি ত্বরান্বিত করে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থও সরিয়ে দেয়। এমনটাই প্রকাশ করেছে টাইমস …

Read More »

ডায়াবেটিস রোগীরা ওজন কমাতে ভাতের মাড় খেতে পারবেন?

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত অধিকাংশ মানুষের শরীরের ওজন বেশি থাকে। গবেষণা বলছে, শরীরের ওজন ১০ শতাংশ হ্রাস করলে ব্লাড সুগার লেভেল অনেকটাই কমানো সম্ভব। আমরা সবাই জানি যে, ওজন কমানোর অন্যতম উপায় হলো স্বাস্থ্যসম্মত ডায়েট এবং নিয়মিত শরীরচর্চা। কিন্তু ওজন কমানোর জন্য এমন কিছু কৌশল এবং টিপস রয়েছে যা আপনার প্রাপ্তির ষোল …

Read More »