ফিটনেস্‌

যেই বাজে অভ্যাসগুলোর কারণে প্রতিদিন বাড়ছে আপনার পেটের মেদ!

|রূপ-কেয়ার ডেস্ক| পেটের মেদ বাড়লে আমরা সবাই বেশ চিন্তায় পরে যাই। ভুঁড়ি থাকা সুখী মানুষের লক্ষণ- এই প্রবাদটির বর্তমানে তেমন কোনো মূল্যই নেই। একটু পেটের মেদ বাড়লে তা কমানো এবং ঢাকার জন্য আমরা সবাই উঠে পড়ে লাগি। পেটের মেদ নানা রোগের জন্ম দেয়। এছাড়াও একটু স্টাইলিশ মানুষের সাথে পেটের মেদটা …

Read More »

হাঁটাহাঁটি করে ফিট থাকুন সহজেই

|রূপ-কেয়ার ডেস্ক| রোগহীন শরীর ও প্রাণবন্ত মনের জন্য কোনো না কোনো ধরনের শরীরচর্চা প্রয়োজন। নিয়মিত হাঁটাহাঁটি ও ব্যায়ামের ফলে মানুষের শরীর সুস্থ ও সতেজ থাকে। ব্যায়াম এবং সেই সঙ্গে পরিকল্পিত পানাহার হলো দীর্ঘজীবন এবং শরীর-মন তাজা রাখার মূল রহস্য। এর সাথে আদর্শ ওজন বজায় রাখাটাও জরুরি। এ ছাড়া অলসতাকে কাটাতে …

Read More »

ফিট থাকতে ডায়েটের সাথে আরও কিছু

|রূপ-কেয়ার ডেস্ক| প্রতিনিয়তই আমরা নিজেদের প্রয়োজনে হাজারো জিনিস আমাদের জীবন থেকে বাদ দিয়েছি যা আমাদের নিজেদের জন্য অত্যন্ত দরকারি। আর অভ্যস্ত হয়ে পড়েছি অস্বাস্থ্যকর কিছু খাবারদাবারে যা আমাদের সাধের শরীরকে নিয়ে যাচ্ছে সর্বনাশের দিকে। এ ব্যাপারে সাবধানতা অবলম্বন করার কিছু টিপস নিয়ে আজকের লেখা। # যতই ডায়েট করুন না কেন …

Read More »

মেদ কমাতে পেটের সামনের পেশী/মাসলের রেগুলার ব্যায়াম

|রূপ-কেয়ার ডেস্ক| বর্তমান সময়ে পেটের মেদ নারী-পুরুষ সবার ক্ষেত্রেই সমান সমস্যা। অস্বাভাবিক মেদ আপনার শরীরের শেপকেই নষ্ট করে দিতে পারে। আসলে বেশি ক্যালরিযুক্ত খাবার গ্রহন ও ব্যায়ামের অভাবেই পেটে চর্বি জমে। পেটের সামনের পেশী বা মাসলের নিয়মিত ব্যায়াম এর থেকে আমাদের রেহাই দিতে পারে। এই ব্যায়াম সম্পর্কে থাকছে ফিটনেস্‌ বিশেষজ্ঞের …

Read More »

পারফেক্ট ফিটনেসের জন্য এনার্জি ডায়েট

|রূপ-কেয়ার ডেস্ক| আমরা বাঙালিরা অনেকেই না জেনে অনেক ভুলভাবে খাওয়াদাওয়া করছি। কিন্তু একটু জেনে-বুঝে খেলে অনেক সুন্দর স্বাস্থ্য রক্ষা করা যায়। তাই আপনাদের জন্য কিছু ভালো ডায়েট টিপস দেওয়া হলো—এগুলো প্রতিদিন সঠিকভাবে খাবার খাওয়ার জন্য খুবই দরকারি। ডায়েটিং কী? ডায়েটিং মানে আমাদের প্রতিদিনের খাদ্যগুলোকে পরিমিত ও সুষমভাবে খাওয়া। সাধারণত ওজন …

Read More »

ওজন কমাতে প্রতিদিনের কাজের মাঝেই ৫০০ ক্যালরি ক্ষয় করুন

|রূপ-কেয়ার ডেস্ক| ওজন কমানোর জন্য আমরা কত কিছুই না করে থাকি। কত ধরনের ব্যায়াম, কত ধরনের বিধি নিষেধ মেনে চলি। পছন্দের খাবারগুলোকে বিসর্জন দিই। তারপরও ক্ষয় করতে পারি না ক্যালোরি, কমাতে পারি না ওজন। ওজন মাপার যন্ত্রটাকে সব চাইতে বড় শত্রু মনে হয়। এত কিছু করার পরও ওই যন্ত্রটা যেন …

Read More »

ওজন ঠিক রাখতে ইনটেলিজেন্ট ডায়েট প্ল্যান

|রূপ-কেয়ার ডেস্ক| ডায়েটিং সম্পর্কে কিছুই জানেন না এমন মানুষের দেখা পাওয়া আজকাল কঠিন। কখন কী খাওয়া উচিত বা উচিত নয় এই সম্পর্কে নির্দিষ্ট বক্তব্য আছে আমাদের সবারই। কিন্তু সেই নির্দেশ আমরা ক’জনই বা মেনে চলি। আর তাই সহজে মিল প্ল্যানিং একনজর দেখে নিন। # সকালে ওঠার সময়টা অন্তত আধ ঘণ্টা …

Read More »

দৈনিক মাত্র ১০ মিনিট চুম্বন কমাবে অতিরিক্ত ওজন!

|রূপ-কেয়ার ডেস্ক| চুম্বনকে সবসময়েই ভালোবাসার প্রতীক হিসেবে ধরা হয়। তবে চুম্বনকে এখন শুধুমাত্র ভালোবাসা প্রকাশের মাধ্যম হিসেবেই নয় বরং ওজন কমানোর একটি পদ্ধতিও বলা যেতে পারে। অবাক হচ্ছেন? অবাক হলেও সত্যি যে প্রতি এক মিনিট চুম্বনে ২-৫ ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়ানো সম্ভব যা ঘন্টায় দুই মাইল হাঁটার সমান! এক পাউন্ড কমাতে …

Read More »

ওজন কমাতে হলে ৫ ধরনের পানীয়

|ইন্টারনেট ডেস্ক| ওজন কমাতে কত কিছুই না করেন! কখনো না খেয়ে ডায়েট অনুসরণ করা, কিংবা সকালে-বিকালে নানা ধরনের ব্যায়াম করা, কিংবা ঘাম ঝরিয়ে চর্বি গলিয়ে হাজারো নিয়মকানুন মেনে চলা। কষ্টের আর শেষ নেই। ওজন কমাতে কতকিছুই না নিয়ন্ত্রণে রাখতে হয়। এবার একটু হাফ ছেড়ে বসতে পারেন। কারণ ওজন কমানোর তুলনামূলক …

Read More »

আঙুর খান, মেদ কমিয়ে তারুণ্য ধরে রাখুন

|নুসরাত নীলিমা| আঙুর শুধু দেখতেই সুন্দর নয়, খেতেও সুস্বাদু ফল৷ তবে হালকা সবুজ রংয়ের আঙুর থেকে লাল বা গাঢ় সবুজ রংয়ের আঙুরে বেশি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে৷ আঙুরে ভিটামিন সি তেমন না থাকলেও আঙুর ইনফেকশন থেকেও রক্ষা করতে সাহায্য করে৷ ওজন কমাতেও এটি ব্যাপক ভূমিকা রাখে। গরমকালে যথেষ্ট আঙুর খেলে শীতকালেও সুস্থ …

Read More »