ফিটনেস্‌

যেভাবে খাবার খেলে পেটের অতিরিক্ত চর্বি কমবে

পেটের অতিরিক্ত চর্বি স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়ায়। তাই পেটের অতিরিক্ত চর্বি থাকলে তা কমিয়ে ফেলতে হবে। পেটের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে পারেন কিছু নিয়ম মেনে। আসুন জেনে নিই খাওয়ার সময় যেসব নিয়ম মেনে চলবেন- ১. কাঁটাচামচ ও চামচ দুটি দিয়েই খাওয়া যায় এমন খাবারের জন্য কাঁটাচামচ ব্যবহার করুন। ২. চা চামচের তুলনায় কাঁটাচামচে …

Read More »

ওজন কমাতে কিটো ডায়েট কতটা কার্যকরী?

স্বাস্থ্য সচেতনদের কাছে কিটো ডায়েট বেশ পরিচিত একটি নাম। এই ডায়েটে খাদ্যতালিকায় কার্বোহাইড্রেট বা শর্করার পরিমাণ একেবারে কমিয়ে পরিমাণমতো প্রোটিন ও চর্বি যোগ করে। এতে ক্ষুধা কমে যায়। কিটোজেনিক ডায়েট হলো সুপার লো-কার্ব ডায়েট। এই ডায়েটে কার্ব এক্সট্রীম লেভেলে কম থাকবে, ফ্যাট অনেক হাই থাকবে আর প্রোটিন মিড লেভেলে থাকবে। …

Read More »

জেনে নিন সবচেয়ে সহজ ও নিরাপদ ব্যায়াম কোনগুলো

সুস্থ থাকতে দু’টি বিষয় মেনে চলতেই হবে। একটি হলো সঠিক খাবার আরেকটি হলো ব্যায়াম। স্বাস্থ্যকর খাবারের বিষয়টি নিশ্চিত করা গেলেও অনেকেই এই ব্যায়াম নিয়ে সন্দিহান থাকেন। যারা অতোটা স্বাস্থ্যসচেতন ছিলেন না, তারা একটু বেশিই দ্বিধান্বিত থাকেন। ঠিক কোন ধরনের ব্যায়াম করলে উপকার মিলবে, কোনটি বেশি সহজ- এসব ভাবনা এসে জুড়ে …

Read More »

৪৩ বছরেও যেভাবে তরুণী মল্লিকা

বলিউডে একসময় আবেদনময়ী অভিনেত্রীদের তালিকায় ছিলেন মল্লিকা শেরওয়াত। ‘মার্ডার’-খ্যাত এ অভিনেত্রী নানা সময়ে নানাভাবে আলোচনায় এসেছেন। এবার তিনি আলোচনায় এসেছেন ৪৩ বছর বয়সেও নিজের শরীর ফিট রাখার কৌশল নিয়ে। ভারতীয় সংবাদমাধ্যম হিন্দুস্তান টাইমস জানায়, বয়সকে বুড়ো আঙ্গুল দেখিয়ে কীভাবে নিজেকে ফিট রাখা যায় এ নিয়ে নিজের ইনস্টাগ্রামে ভক্তদের টিপস দিচ্ছেন …

Read More »

মাত্র তিন দিনে ১০ কেজি ওজন কমাতে চান!

দ্রুত ওজন কমাতে চান, মাত্র তিন দিনে ১০ কেজি! কীভাবে? আমরা অনেক সময় অনলাইনে দেখি ১ দিনে, তিন দিনে ৫-১০ কেজি ওজন কমানোর গোপন রহস্য দেয়া থাকে। যা করলে বা খেলে খুব দ্রুত ওজন কমে। তবে এসব মেনে ওজন কমাতে চাইলে অনেক সময়ই উল্টো ফল হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, সপ্তাহে …

Read More »

শরীরের মেদ আর মুখের মেদ এক বিষয় না

শরীরে মেদ জমলে আমাদের চিন্তার কোনো শেষ থাকে না। সেই মেদ কমাতে হাঁটাহাঁটি, ব্যায়াম, ডায়েট- সবই চলে সমান তালে। তাতে না হয় শরীরের মেদ নিয়ন্ত্রণে আসলো। শরীরের বিভিন্ন মাসল শক্তিশালী হলে বডি পশ্চার যেমন পারফেক্ট হয়, ঠিক তেমনি মুখের ক্ষেত্রেও। শরীরের সাথে সাথে মুখেও অনেক মেদ থাকে। যা দেখতে মোটেও …

Read More »

ব্যায়াম ছাড়াই ওজন কমাতে চান?

দিন দিন কম খেয়েও মোটা হয়ে যাচ্ছেন? কিংবা সময়ের অভাবে ব্যায়াম করতে পারছেন না? আবার বিভিন্ন কারণে ডায়েটও করা হয়ছে না। তাহলে কি মোটাই থেকে যেতে হবে? একদম না, ডায়েট, ব্যায়াম করা ছাড়াও ওজন কমানো সম্ভব। কিছু নিয়ম আছে যা মেনে নিয়ে ডায়েট ছাড়াও ওজন কমানো সম্ভব। লক্ষ্য রাখুন প্রতিদিন …

Read More »

এই মিশ্রণটি ঘুমানোর পূর্বে পান করলেই ঝরবে মেদ

ওজন খুব দ্রুত বাড়তে থাকলেও তা কমানো কিছুটা কষ্টকর বটে! বর্তমানে অতিরিক্ত ওজন নিয়ে সবাই দুশ্চিন্তাগ্রস্থ অনেকে তো খাওয়া দাওয়া ভুলে মনকে নিয়ন্ত্রণ করে ওজন কমাচ্ছেন! আবার অনেকেই প্রতিদিন জিমে গিয়ে শারীরিক কসরত করতে ব্যস্ত। এসব করে হাঁপিয়ে উঠলে ওজন হয়ত কিছুটা কমে, তবে আবারো যা তাই! তবে জানেন কি? …

Read More »

একা একা খেলে ওজন কমে, বলছে গবেষণা

বন্ধু ছাড়া আপনি চলতেই পারেন না? এমনকী এককাপ কফি খেতেও সঙ্গীর প্রয়োজন পড়ে? হৈ-হুল্লোর আর জমজমাট আড্ডায় সমানে চলে মুখরোচক সব খাবার? এদিকে আপনার ওজনের কাটা দিনদিন উর্ধ্বমুখী! এইযে সবার সঙ্গে খাওয়ার অভ্যাস, ওজন বৃদ্ধির সঙ্গে এর সম্পর্ক রয়েছে কি? আমেরিকার গবেষকরা কিন্তু এমনটাই জানাচ্ছেন। সম্প্রতি ‘আমেরিকান জার্নাল অব ক্লিনিকাল …

Read More »

বিয়ের পরে মেয়েদের ওজন বাড়ে কেন?

হালকা-পাতলা মেয়েটি, বিয়ের পরে দেখবেন ওজন বেড়েই চলেছে। বছর না ঘুরতেই বেশ মোটাসোটা এক নারীতে পরিণত হন। অনেকেই মনে করেন, বিয়ের পরে নিয়মিত শারীরিক মিলনই এই ওজন বৃদ্ধির কারণ। আসলেই কি তাই? সুস্থ শারীরিক সম্পর্কের ফলে হার্ট ভালো থাকে, মানসিক চাপ কমে অনেকটাই। কিন্তু সত্যিই যদি এটি ওজন বৃদ্ধির কারণ …

Read More »