ফিটনেস্‌

বার্লি খেলেই কমবে ওজন

ওজন বাড়াতে যেমন সবচেয়ে বেশি দায়ী থাকে বিভিন্নরকম খাবার, তেমনই কিছু খাবার আছে যা খেয়ে সহজেই ওজন কমানো সম্ভব। তবে শুধু খাবার বা শরীরচর্চার যেকোনো একটিই বেছে নিলে আপনার ওজন হু হু করে কমবে, তা কিন্তু নয়। বরং দুটিই সমানতালে চালিয়ে নিতে হবে। সঠিক খাবার ও সঠিক শরীরচর্চা এই দুই …

Read More »

শরীর থেকে অতিরিক্ত ক্যালরি দূর করার কার্যকরী উপায়

শরীরের বাড়তি মেদ কমাতে নানা রকম ডায়েট চার্ট মেনে চলেন অনেকেই। না খেয়ে থাকা থেকে শুরু করে ব্যায়াম পর্যন্ত করেন এই মেদ কমাতে। কিন্তু একটু সতর্ক হলেই শরীর থেকে অতিরিক্ত ক্যালরি ঝরিয়ে ফেলা যায়। আর খুব সহজেই পরিত্রাণ পাওয়া যায় এই বাড়তি মেদ থেকে। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক শরীর …

Read More »

শরীরের মেদ কমানোর সহজ উপায়

শরীরে মেদ বা চর্বি হলে চলা-ফেরা করাটা অনেক কষ্টকর। অনেকে আছেন খুব বেশি মোটা না কিন্তু পেটে অনেক মেদ কিংবা দেহের কিছু কিছু স্থানে মেদ জমায় খুবই অস্বস্তি বোধ করেন। কোনো ভালো পোশাক পড়লেও ভালো দেখায় না। চলুন জেনে নেই শরীরের এই বাড়তি মেদ কিভাবে কমানো যায় তার কয়েকটি সহজ …

Read More »

আপনি কতটা ফিট? জেনে নিন ৫ উপায়ে

ওজন কমানোর জন্য চেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছেন। দিনে অন্তত একবার হলেও ওজনটা মেপে দেখছেন, কমলো কি না। যন্ত্র যদি ওজন কমার সংকেত দেয়, তবু সেটাই শেষ কথা নয়। এর বাইরেও আছে আরও কিছু লক্ষণ। যা দেখে বোঝা যাবে আপনি সত্যিই ফিট কি না। জেনে নিন তেমন পাঁচটি লক্ষণ আর মিলিয়ে নিন- …

Read More »

কানের এই পয়েন্টে চাপ দিলেই কমবে ওজন

সাধারণত অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার কারণেই ওজন বেড়ে যায়। তাই শরীরচর্চার পাশাপাশি পরিমিত মাত্রায় খাবার খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে। তার জন্য কানের আকুপ্রেসার পয়েন্টের ভূমিকা অস্বীকার করলে চলবে না। হাত, পিঠ, আঙুলের মতো কানেও আকু পয়েন্ট রয়েছে। যা সঠিকভাবে ব্যবহার করে অতিরিক্ত খাওয়ার ইচ্ছে কমিয়ে ওজন কমানো সম্ভব। আকুপ্রেসার কী: শরীরের …

Read More »

সাধারণ কিছু অভ্যাসে, বয়স দেখাবে দশ বছর কম!

দীর্ঘ দিন তারুণ্য ধরে রাখতে কে না চায়। কিন্তু কিছু ভুল অভ্যাসের কারণে আমাদের দেখতে আসল বয়সের থেকেও অনেক বেশি বয়স্ক মনে হয়। তবে খুব সাধারণ কিছু বিষয় মেনে চললে আসল বয়সের চেয়ে দশ বছর কম দেখাবে নারীদের। চলুন জেনে নেয়া যাক সেই বিষয়গুলো- ১. ঘুমানোর সময় উপুড় হয়ে না …

Read More »

মেদ ঝরানোর সেরা উপাদান রঙিন আলু!

আলু খাদ্য তালিকায় সব কিছুর উপরে থাকে। মাছ-মাংস থেকে শুরু করে সব তরকারিই বেশ মজাদার করে তুলে। এবার আলু নিয়ে নতুন তথ্য দিয়েছে পুষ্টিবিদরা। তাদের মতে, রাঙা (রঙিন) আলু শরীরের জন্য অনেক উপকারী। এমনকি মেদ কমানোর জন্য খুবই উপকারী এই রঙিন আলু। আমেরিকান ওবেসিটি অ্যাসোসিয়েশন বলছে, রঙিন আলুর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স …

Read More »

যে ৫ কারণে আপনার ওজন কমে না

ওজন কমানোর জন্য নানা কসরত করেও ওজনের কাটা দিনেদিনে উর্ধ্বমুখী? এটি আপনার জন্য বেশ চিন্তার কারণও হয়ে দাঁড়িয়েছে। কারণ কাঙ্ক্ষিত ওজন না পেলে ভয় থাকে অনেকরকম অসুখও। কিন্তু জানেন কি, আপনার প্রতিদিনের কিছু অভ্যাসের কারণেই কমছে না ওজন। জেনে নিন কী সেই অভ্যাস- অল্প খাওয়া: অনেকের ধারণা, অল্প খেলে বা …

Read More »

সাত দিনে পাঁচ কেজি ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট

ওজনের কাঁটা বাড়তির দিকে গেলেই পাল্লা দিয়ে বাড়তে থাকে দুশ্চিন্তার পরিমাণও। কারণ সুস্থ থাকতে চাইলে সঠিক মাপের ওজন ধরে রাখা জরুরি। বাড়তি ওজন মানেই বাড়তি কিছু অসুখ-বিসুখের ভয়। খেতে-শুতে-বসতে সব সময়ই ওজন নিয়ে দুশ্চিন্তা। নিজের ইচ্ছেমতো ওজন কমানোর চেষ্টা করতে যাবেন না যেন। কারণ ভুলভাল ডায়েটের কারণে আরও বেশি ক্ষতি …

Read More »

পেটের অতিরিক্ত চর্বি গলিয়ে ওজন কমাবে যে ফল

ওজন কমাতে কত কিছুই করে থাকেন আপনি। আপনি জানেন কি? হাতের কাছের থাকা পরিচিত একটি ফল যা আপনার ওজন কমাবে। ওজন কমাতে চাইলে খেতে পারেন কলা। কলাতে রয়েছে শর্করা, মিনারেল, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম। কলা খুব দ্রুত শরীরে এনার্জি এনে দেয়। পটাশিয়াম শরীরের এনজাইমকে সক্রিয় রাখে এবং মাংসপেশিকে কোমল ও মসৃণ …

Read More »