ফিটনেস্‌

কী খেয়ে এতো স্লিম জানালেন ক্যাটরিনা

প্রিয় তারকার লাইফস্টাইল নিয়ে কৌতূহল থাকে ভক্তদের। তাদের সুন্দর ফিগার, ত্বকের সৌন্দর্য, কথা বলার ভঙ্গিমা এমন অনেক কিছুই। এসব সৌন্দর্যের রহস্য সবাই জানতে চান। অনেকের জানার আগ্রহ থাকে স্লিম ফিগার ধরে রাখার জন্য তারকারা ঠিক কী খান, কতটা খান। সম্প্রতি বলিউড তারকারা একটি চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হচ্ছেন৷ ‘হোয়াটস ইন ইউর ডাব্বা …

Read More »

দিনে পাঁচ মিনিট এই নিয়ম মানলেই মেদ থাকবে না

শরীরে জমে যাওয়া মেদ ঝরানোর মতো প্রয়োজনীয় ঘাম ঝরানোর সময় অনেকেরই থাকে না। সেজন্য শরীরের ওজন হু হু করে বেড়ে যায়। মাঝে মাঝে ডায়েট করে মেদ নিয়ন্ত্রণে নিয়ে আসার চেষ্টা করলেও সেই ডায়েট একনাগাড়ে মেনে চলাও কঠিন হয়ে পড়ে। এমন সমস্যায় ত্রাতা হয়ে উঠতে পারে মাত্র পাঁচ মিনিট সময়। পাঁচ …

Read More »

এক মাসেই ১৫ কেজি ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট

বর্তমান বিশ্বের সবচেয়ে কার্যকরী ও জনপ্রিয় এক ডায়েটের নাম কিটোজেনিক। এই ডায়েট অনুসরণ করেন হলিউড কিংবা বলিউডের তারকারাও। খুব অল্প সময়ে ওজন কমাতে এই ডায়েটের বিকল্প নেই। এই ডায়েটের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো আপনি কখনো দুর্বলতা বোধ করবেন না। কিটো ডায়েট চলাকালীন সময় অত্যন্ত পুষ্টিকর খাবারগুলোই খাওয়া হয়ে থাকে। সাম্প্রতিক …

Read More »

যদি একটু মোটা হতে চান

প্রায় সবাই শুধু ওজন কমিয়ে স্লিম হতে চান, তখনও কেউ কেউ আছেন অতিরিক্ত শুকনা হওয়ায় চেষ্টা করছেন সামান্য ওজন বাড়াতে। যারা এই ওজন বাড়াতে চাওয়ার দলে তাদের জন্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ: • ওজন অতিরিক্ত কম মানে বোঝাই যায় খাবারের প্রতি খুব একটা আগ্রহ নেই। তবে সঠিক ওজন ও সুন্দর ফিগার চাইলে …

Read More »

বেল্ট দিয়ে মেদ কমাতে চান? ঝুঁকিগুলো জেনে নিন

আজকাল আমরা সব কিছুই চাই খুব সহজে। বছরের পর বছর অনিয়ম করে, বেশি খেয়ে পেটে যে মেদ জমেছে, মাত্র কয়েক মিনিটেই তা গলিয়ে দিয়ে ফিট ফিগার চাই। আর এজন্য বেছে নিচ্ছি বেল্ট। মেদ ঝরানোর বেল্ট ব্যবহারে সামান্য ছিপছিপে মনে হলেও এটা খুবই সাময়িক। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, এই বেল্ট ব্যবহারে যে …

Read More »

বিয়ের আগে ৩০ দিনের ডায়েট

জীবনের একটি বিশেষ মুহূর্ত হলো বিয়ে। আর বিয়ের মূল আকর্ষণ কনে ও বর। বিয়ের দিন যেন সবচেয়ে সুন্দর দেখায়, এমন আকাঙ্ক্ষা থাকে বর-কনের। তবে তার জন্য প্রস্তুতি দরকার পড়ে আগেভাগে। অনেক ক্ষেত্রে হাতে সময় থাকে কম। তবে এক মাস সময় থাকলেও নিজেকে প্রস্তুত করতে পারেন। বিয়েকে কেন্দ্র করে পাত্র–পাত্রীর মানসিক …

Read More »

এই গাছের পাতা পানিতে ফুটিয়ে পান করলেই মেদ উধাও!

আমলকীর মতোই তবে আকারে একটু ছোট ও হলুদ-সবুজ রঙের একটি ফল। স্বাদটা অনেকটা কামরাঙ্গা বা বিলম্বির মতো। দেশের বিভিন্ন অঞ্চলে এর অনেক প্রকার নাম রয়েছে। যেমন- নলতা, লেবইর, ফরফরি, নইল, নোয়েল, রয়েল, আলবরই, অরবরি, অড়বড়ই ইত্যাদি নাম। তবে অড়বড়ইয়ের পাশাপাশি রয়েল নামটাই বেশি প্রচলিত। অড়বড়ই দিয়ে আঁচার, জুস, জেলি, চাটনি …

Read More »

কিটো ডায়েট ওজন কমানো ছাড়াও যা করে

ওজন কমিয়ে অল্প দিনেই স্লিম হওয়া যায় বলে আজকাল জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে লো কার্ব কিটো ডায়েট। যদিও একে কেউ কেউ বিপজ্জনক বলে মনে করছেন। কিটো ‍ডায়েটে ৭৫ শতাংশ থাকে ফ্যাট, ২০ শতাংশ প্রোটিন আর মাত্র ৫শতাংশ কার্বোহাইডেট। উচ্চ চর্বি গ্রহণের কারণে বিশেষত ঘি, মাখন এবং পনিরের জন্য অনেকেই কিটো করতে …

Read More »

২০ মিনিটের ব্যায়ামে শরীর গঠন

শরীর ঠিক রাখতে আজকাল কত কিছুই না করছি। কেউ সকাল-সন্ধ্যা রাস্তায় হাঁটছেন, কেউ বা জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা পার করছেন। অনেক ব্যস্ততার কারণে যেমন জিমে যেতে পারছেন না তেমনি সকাল-বিকাল নিয়ম করেও হাঁটতে পারছেন না। অথচ তাঁদেরও শরীরটা ঠিক রাখার দরকার। এ জন্য অবশ্য ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিমে কাটানোর দরকার …

Read More »

ওজন কমাতে আপেল সিডার ভিনেগার

অতিরিক্ত ওজন হোক বা না হোক, আমরা সকলেই বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্তি পেতে চাই। আপনি অবশ্যই জুস ডিটক্স, সালাদ ডিটক্স সম্পর্কে শুনেছেন, কিন্তু আপনি কি আপেল সিডার ভিনেগার ডিটক্সের কথা শুনেছেন? কিছু মশলার সাথে আপেল সিডার ভিনেগার একটি মিশ্রণ হল নতুন শুদ্ধি যা লোকেদের ওজন কমানোর চেষ্টা করছে। ডিটক্স জনগণের …

Read More »