ফিটনেস্‌

নতুন বছরে ওজন কমাতে চান ৮০%!

ফারহিনের বয়স মাত্র ২১। লম্বা, স্লিম, দেখতে বেশ সুন্দর। এখন থেকেই সে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে খুব তৎপর। তার নতুন বছরের প্রথম ইচ্ছা পাঁচ কেজি ওজন কমানো। শুধু ফারহিন নয়, ১০০ জনের কাছে জানতে চাইলে ৮০ জনই হয়ত বলবেন নতুন বছরে ওজনটা একটু কমানো গেলে বেশ হতো। ওজন কমানো যেমন খুব …

Read More »

ডেস্কে বসে বসে মোটা হয়ে যাচ্ছেন, কমানোর উপায় কি?

পরিশ্রম না করলে ওজন বাড়বেই। দেখা যায় যারা ঘণ্টার পর ঘণ্টা ডেস্কে বসে কাজ করেন তাদের মুটিয়ে যাওয়াটা স্বাভাবিক। ওজন যেহেতু শরীরের জন্য ক্ষতিকর অবশ্যই তা নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। কিন্তু উপায় কী? ডেস্কেই যাদের কাজ তাদের তো টানা কাজ করতেই হবে। টানা কাজ করেও ওজন নিয়ন্ত্রণ করা যায়। চলুন জেনে …

Read More »

শীতের সময়ে ওজন কমতে চায় না কেন?

বছরের অন্যান্য সময়ে ঝরঝরে থাকলেও শীতের সময়ে একটু যেন ধীর হয়ে যাই আমরা। অলসতা ঘিরে ধরতে চায়। সারাক্ষণ উষ্ণতায় জড়িয়ে থাকতে গিয়ে আলস্য নেমে আসে যেন। শীতকালে বাড়ে ওজন বাড়িয়ে ফেলার প্রবণতা। কিন্তু শীতের সময়ে ওজন বাড়ে কেন? চলুন জেনে নেই- শীতের সময় কম্বলের ভেতর থেকে বের হতেই ইচ্ছা করে …

Read More »

যেভাবে স্মার্টফোন আপনার ওজন কমতে দিচ্ছে না!

নিঃসঙ্গতা কিংবা বন্ধুহীনতার শহরে স্মার্টফোনটিই ধীরে ধীরে হয়ে ওঠে প্রিয় বন্ধু। হাঁটতে যাওয়া, ঘুরতে যাওয়া, শুতে যাওয়া, খেতে যাওয়া- সবখানেই সঙ্গী এই স্মার্টফোন। কিন্তু জানেন কি, আপনি যাকে বন্ধু ভাবছেন সেই স্মার্টফোনই কিছু ক্ষেত্রে আপনার সঙ্গে শত্রুর মতো আচরণ করছে? বিশেষ করে আপনার ওজন কমানোর ক্ষেত্রে। এর কারণেই আপনি নানা …

Read More »

ভাত খেয়েও ওজন কমাবেন যেভাবে

অতিরিক্ত ফ্যাট ঝরানো কিংবা ওজন কমানোর দিকে নজর দিলেই সবার আগে খাবার তালিকা থেকে বাদ পড়ে ভাত। নিজের মর্জিমতো ডায়েট তৈরি করতে গিয়ে এমনটা হয়। কিন্তু আপনি যদি একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শমতো ডায়েট চার্ট তৈরি করেন, তিনি ভাতকে বাদ নাও দিতে পারেন। বরং ভাত খেয়েও কীভাবে ওজন আর মেদ বশে রাখা …

Read More »

ওজন কমাতে চান, খেয়ে দেখুন ঘি

ওজন কমাতে অনেক কিছুই করে থাকেন আপনি। এবার ওজন কমাতে খেয়ে দেখতে পারেন ঘি। অনেকেই মনে করেন ঘি খেলেই বুঝি ওজন বেড়ে যায়! এ ধারণা সম্পূর্ণ ভুল। তবে একাধিক গবেষণায় প্রমাণ মিলেছে– নির্দিষ্ট পরিমাণে ঘি সঠিক পদ্ধতি ও নিয়মিত খেলে ওজন কমবে। একাধিক গবেষণায় প্রমাণ মিলেছে যে, ঘিতে থাকা ‘মিডিয়াম …

Read More »

প্রিয়াঙ্কার ডায়েট প্ল্যান

খেতে খুবই ভালোবাসেন প্রিয়াঙ্কা চোপড়া। বিশেষ করে ভারতীয় খাবারে রয়েছে তার বিশেষ দুর্বলতা। আর উৎসবের সময়গুলোতে তো কথাই নেই। পূজা, ক্রিস্টমাসের সময়ে বেড়ে যাওয়া ওজন কমাতে পরের কয়েক মাস শরীরচর্চাতেও সময় দিতে হয় বেশি। তবে সব মিলিয়ে ফিটনেস ধরে রেখেছেন ষোলোআনা। জেনে নিন প্রিয়াঙ্কার ডায়েট সম্পর্কে। সকালের নাস্তা খুব সকালে …

Read More »

ওজন কমাবে দারুচিনি চা

প্রাকৃতিক উপায়ে বাড়তি মেদ ঝরানোর কথা ভাবলে এক কাপ দারুচিনি চা কিন্তু প্রতিদিনের ডায়েটে রাখতে পারেন নিশ্চিন্তে। ২০১২ সালে জাপানের এক জার্নালে প্রকাশিত গবেষণা মতে, দারুচিনি শরীরের ভেতরে জমা মেদ ধীরে ধীরে গলিয়ে দিতে পারে। তবে কেবল দারুচিনি খেলেই হবে না। শরীরচর্চা, ব্যালেন্সড ডায়েট এবং পর্যাপ্ত ঘুমও কিন্তু খুব জরুরি …

Read More »

অতিরিক্ত ওজন কমাতে চান, খেয়ে দেখুন কমলালেবু

অতিরিক্ত ওজন বেড়েছে। অতিরিক্ত ওজন শরীরের জন্য ক্ষতিকর। তাই অতিরিক্ত ওজন থাকলে অবশ্যই কমিয়ে ফেলতে হবে। ওজন কমাতে বেশিরভাগ মানুষ ডায়েট এবং ব্যায়াম করে থাকেন। ডায়েট এবং ব্যায়ামের কারণে অনেক সময় শরীর দুর্বল হয়ে যায়। কিন্তু ডায়েট কিংবা ব্যায়াম না করে ফল খেয়েও ওজন কমাতে পারেন। তেমনি একটি ফল হচ্ছে …

Read More »

ওজন কমাতে ভরসা রাখুন আদা-জলে

‘আদা জল খেয়ে নেমে পড়া’ কথা নিশ্চয়ই শুনেছেন! এর অর্থ হলো কোনো কাজে পরিপূর্ণ মনোনিবেশ করা। ওজন কমাতেও কিন্তু মনকে পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন। ওজন কমাতে এই আদা জল খাওয়ার বিষয়টি খুবই কার্যকরী। আদাতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট মেদ কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও এটি আপনাকে বদহজমের সমস্যা থেকে মুক্তি দেবে। ভারতীয় এক …

Read More »