ফিটনেস্‌

এভাবে খাবার খেলে কখনোই ভুঁড়ি বাড়বে না

মজার সব খাবার দেখে কে-ই বা লোভ সামলে রাখতে পারে! গাপুস-গুপুস গলধঃকরণ। আর তারপর হু হু করে বাড়ে ভুঁড়ি। অনেক চেষ্টার পরে ওজন যদিও কিছুটা কমে, ভুঁড়ি আর কমার নাম করে না! বেশি খেলে ইনসুলিন হরমোনের যোগসাজসে তা ফ্যাট হিসেবে শরীরে জমে যায়। অর্থাৎ কার্বোহাইড্রেট কম খেয়ে শরীরে গ্লুকোজের জোগান …

Read More »

পেটের মেদ কমায় যেসব খাবার

শরীরে মেদ জমলে চলাফেরায় যেমন কষ্ট হয়, তেমনি সৌন্দর্য নষ্ট হয়। বিশেষ করে পেটে মেদ জমলে ভালো পোশাক পরলেও সুন্দর দেখায় না। মেদ কমাতে যারা ব্যায়াম করার সময় পান না তারা কাজের ফাঁকে ফাঁকে খাবার খেয়ে কমিয়ে ফেলতে পারেন। বিশেষজ্ঞরা পেটের মেদ কমাতে যেসব খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন বাদাম বাদামে …

Read More »

আমলকির রসেই উধাও হবে পেটের চর্বি

বর্তমানে স্বাস্থ্য সচেতনরা ওজন কমাতে কতো কিছুই না করে থাকে। বাড়তি ওজনের ফলে শরীরে দেখা দেয় নানা ধরনের রোগ ব্যাধি। এক্ষেত্রে আমলকি খুবই ভালো একটি সমাধান। বিশেষ করে পেটের মেদ কমাতে আমলকি অসাধারণ ভূমিকা রাখে। আমলকিকে বলা হয় সেরা পেট ফ্যাট-ফাইটিং সুপারফুড। এছাড়াও এতে থাকা ভিটামিন সি এব হাইপোলিপিডেমিক আপনার …

Read More »

মাখন খেয়েও যেভাবে নির্মেদ থাকেন কারিনা!

স্লিম থাকতে আমরা কতো কিনা করি। অনেক পছন্দের খাবারও খাদ্য তালিকা থেকে বাদ দিয়ে দেই। কিন্তু বলিউডের সুনামখ্যাত অভিনেত্রী কারিনা কাপুর খান করেন ঠিক ওয়ের উল্টোটা। নিউট্রিশনিস্ট রুজুতা দিওয়েকর জানিয়েছেন, এই ফাস্ট এবং ইনস্ট্যান্ট জীবন প্রণালী হল আমাদের স্ফীত মধ্যপ্রদেশের জননী! কিছুদিন আগে সোশ্যাল মিডিয়া সাইট ইনস্টাগ্রামে নিজের ক্লায়েন্ট কারিনা …

Read More »

‘ভালো খাবার খাও আর ক্যালোরি বার্ন করো’ প্রিয়াঙ্কার মূলমন্ত্র

ভোজনরসিক প্রিয়াঙ্কা চোপড়ার ভারতীয় খাবারের প্রতি রয়েছে বিশেষ দুর্বলতা। আর উৎসবের সময়গুলোতে তো কথাই নেই। পূজা, ক্রিস্টমাসের সময় বরাবরই ওজন বাড়িয়ে ফেলেন নায়িকা। পরে অবশ্য ওজন কমাতে মনোযোগ দিতে হয় শরীরচর্চায়। তবে সব মিলিয়ে ফিটনেস ধরে রেখেছেন পুরোপুরি। জেনে নিন প্রিয়াঙ্কার সারাদিনের ডায়েট সম্পর্কে- সকালের নাস্তা খুব সকালে উঠতে একদমই …

Read More »

সপ্তাহে ৩ দিন হাঁটলেই কমবে ওজন

ওজন কমানোর জন্য কত কিছুই করে থাকি আমরা। হাঁটা থেকে শুরু করে খাবারে আনতে হয় অনেক পরিবর্তন। তবে সবচেয়ে ভালো হচ্ছে সকালে হাঁটা। সকালে হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। প্রতিদিন হেঁটেই চলেছেন,তবু কমছে না ওজন। সঠিক পদ্ধতি মেনে নিয়মিত হাঁটতে পারলে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। তবে এখন প্রশ্ন হচ্ছে, দিনে …

Read More »

ওজন কমাতে আপেল সিডার ভিনেগার

অনেক চেষ্টা করেও ওজন কমাতে পারছেন না? পান করুন আপেল সিডার ভিনেগার। এই পানীয় নিয়মিত পান করলে ওজন কমার সঙ্গে সঙ্গে আমরা আরও যে উপকারগুলো পেতে পারি: • ওজন তো কমেই, এটি রক্তের শর্করা কমাতে সাহায্য করে • নিয়মিত ভিনেগার গ্রহণ করলে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমে • হৃৎপিণ্ড সুস্থ থাকে …

Read More »

কখন শরীরচর্চা করলে ভালো ফল পাবেন?

সুস্থ থাকার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চার বিকল্প নেই। মেদ কমাতে কিংবা সুস্থ থাকতে প্রতিদিন শরীরচর্চা করছেন কিন্তু জানেন কি, কখন শরীরচর্চা করলে লাভ বেশি? বেশিরভাগ মানুষই ঘুম থেকে ওঠার পর সকাল বেলাকে ব্যায়ামের উপযুক্ত বলে মনে করেন। কারও যদি সকালে দেরিতে ওঠার অভ্যাস থেকে থাকে? তখন কখন …

Read More »

ত্রিশ দিনেই ওজন কমাতে চান? এই ব্যায়ামগুলো করুন

ওজন কমানোর জন্য খাবারের তালিকায় নিয়ন্ত্রণ আনার পাশাপাশি প্রয়োজন রয়েছে শরীরচর্চারও। কিছু ব্যায়াম রয়েছে, যা কোনো জিমে কিংবা ট্রেনারের কাছে না গিয়েও নিজে নিজে রপ্ত করা যায়। খুব সহজেই যে কেউ করতে পারেন বলে এগুলো দীর্ঘদিন ধরে একইরকম জনপ্রিয়। এই ব্যায়ামগুলো রপ্ত করে নিলে এক মাসেই ওজন কমবে অনেকটা। চলুন …

Read More »

মা হবার পর যেভাবে ধরে রাখবেন সুন্দর দৈহিক গড়ন

চার মাস আগেই প্রথম মা হয়েছেন মন্টি দে। একটি বেসরকারি কোম্পানীতে চাকরি করেন মন্টি। আর মাত্র এক মাস পরেই মাতৃত্বকালীন ছুটি শেষে যোগ দিতে হবে চাকরিতে। কিন্তু এই কদিনেই বেশ মুটিয়ে গেছে মন্টি। আয়নাতে নিজের চেহারা যেন নিজেই চিনতে পারছেনা। মূলত মা হওয়ার পর থেকে বেশ শারীরিক পরিবর্তন হয়েছে তার। …

Read More »