স্বাস্থ্যকথা

হাঁটার বিকল্প ভিটামিন সি

ভোরবেলা ঘুম থেকে উঠে হাঁটতে যেতে যাদের আলসেমি লাগে, নতুন এক গবেষণার ফলাফল শুনে তাদের মন ভালো হয়ে যাবে। গবেষকরা জানিয়েছেন, প্রতিদিন ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের মাধ্যমে স্থূল এবং বাড়তি ওজনধারী প্রাপ্তবয়স্করা নিয়মিত ব্যায়ামের হৃৎপিণ্ডজনিত স্বাস্থ্যগুণগুলো পেতে পারেন। স্থূল ও বাড়তি ওজনধারী প্রাপ্তবয়স্কদের রক্তনালীতে সংকুচিত রক্তনালী করার প্রোটিন ‘এন্ডোথেলিন (ইটি)-ওয়ান’য়ের …

Read More »

চিরকালের জন্য কোমরে ব্যথা দূর করে দিন একটি মাত্র উপায়ে (ভিডিও সহ)

কোমর ব্যথা খুব সাধারণ একটি সমস্যা। কোমর ব্যথার সমস্যায় কমবেশি সকলেই ভুগে থাকেন। তবে মহিলারা বেশি কোমর ব্যথায় বেশি ভোগেন। প্রথম থেকে কোমরের ব্যথা নির্মূল করতে না পারলে রোগীকে ভবিষ্যৎ এ বিভিন্ন সমস্যার মুখোমুখি হতে পারে। একটি উপায়ে খুব সহজে এই ব্যথা উপশম করা সম্ভব। আসুন জেনে নিই কোমর ব্যথা …

Read More »

আপনার উচ্চতা অনুযায়ী সঠিক ওজন কত? আসুন জেনে নিন

ওজন নিয়ে আমাদের সকলের মাথা ব্যথা৷ ওজন বাড়লেও সমস্যা আবার ওজন কম হলেও সমস্যা৷ চিকিৎসকরাও গুরুত্ব দেন ওজনের ওপরে৷ মোটা রোগার থেকে শরীর সুস্থ রাখার ক্ষেত্রে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ হল সঠিক ওজন৷ আমরা না জেনেই শারীরিক গঠন রোগা না মোটা সেই অনুযায়ী ওজন বাড়ানোর বা কমানোর চেষ্টা করি৷ আর তাতেই …

Read More »

ডায়েট করতে চাচ্ছেন? জেনে নিন কম খাওয়ার ১০টি কৌশল

সারাদিন না খেয়ে থেকে কি ওজন কমানো সম্ভব হয়। মূলত ওজন কমানোর মূল হল প্রোটিনকে নিয়ন্ত্রণ করা। ঠিকমত প্রোটিন নিয়ন্ত্রণ করা বা ক্যালোরিকে পোড়ানো গেলে ওজন আপনার আয়ত্তে থাকবে। ‘দ্যা প্রোটিন টেলার প্ল্যান :দ্যা নো ডায়েট রিয়েলিটি গাইড টু ইটিং, চিটিং, লুজ ওয়েট পারমানেন্টলি’ বইয়ের লেখক ডক্টর লাইসা ইয়ং জানান- …

Read More »

ডিম কি প্রতিদিন নিশ্চিন্তে খেতে পারবেন?

প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় বিশেষ করে নাশতায় অনেকেই ডিম খেতে পছন্দ করেন। সময় স্বল্পতার জন্য ভাতের সঙ্গে তরকারির বিকল্প হিসেবে ডিম ভাজি বা ভর্তা করেও অনেককে খেতে হয়। প্রশ্নটা হলো প্রতিদিন বা নিয়মিত ডিম খাওয়া যাবে কি যাবে না, এ নিয়ে চিকিৎসক, রোগী এমনকি সুস্থ মানুষের মাঝেও বিভ্রান্তি বা দ্বিধাদ্বন্দ্ব ছিল এবং …

Read More »

পানি পানে ওজন কমে

গবেষণায় দেখা গেছে, দিনের তিনটি গুরুত্বপূর্ণ খাবার খাওয়ার আধা ঘণ্টা আগে ৫শ’ এমএল পানি পান করলে ওজন কমায় সাহায্য করতে পারে। বার্মিংহাম বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক হেলেন পাররেত্তি বলেন, “প্রতিদিন তিনবেলা প্রধাণ খাবার খাওয়ার আগে আধা লিটারের মতো পানি পান করা ওজন কামায় সহায়ক।” গবেষণার জন্য স্থূল প্রাপ্তবয়স্কদের ‘জেনারেল প্র্যাকটিস’য়ের মাধ্যমে নিয়োগ …

Read More »

পিরিয়ড চলার সময় যে খাবারগুলো আপনার জন্য খুবই জরুরী

পিরিয়ডের সময় প্রত্যেক মেয়েরই উচিত নিজের শরীরের প্রতি পূর্ণ নজর দেওয়া। এ সময়ে শরীর ঠিক রাখার জন্য খাদ্যের প্রতি হতে হবে সচেতন। নতুবা দৈনন্দিন জীবনে এর খারাপ প্রভাব পড়বে। আসুন এমন ৫ টি খাবারের কথা জেনে নিই যা পিরিয়ডকে সহনীয় করতে সাহায্য করবে আপনার দেহ সুস্থ রাখা ও ব্যথাকে কম …

Read More »

শোবার আগে যে ৭ টি খাবার খেলে আপনার ওজন কমবে

সাধারণভাবে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে বেশির ভাগ খাবারই খেতে মানা করা হয়ে থাকে, কারণ স্বাস্থ্যের জন্য এটা ভালো অভ্যাস না। বিশেষ করে এই অভ্যাসের জন্য ওজন বৃদ্ধি পায় এবং খাবারগুলো সহজে হজম হয় না। তবে খুব বেশি ক্ষুধার্ত থাকলে এবং এই কারণে যদি ঘুমাতে না পারেন তাহলে তো খেতেই হবে। …

Read More »

তেজপাতার চমৎকার স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্য গুণ

তেজপাতার স্বাস্থ্যগুণ এবং সৌন্দর্যবর্ধক উপাদান সম্পর্কে স্বাস্থ্যবিষয়ক এক ওয়েবসাইটে জানানো হয়, এই সুগন্ধি পাতা ‘পারফিউম’ তৈরিতে ব্যবহৃত হওয়ার পাশাপাশি, বিভিন্ন ঔষধি এবং ভেষধ উপাদানযুক্ত ‘বে লিফ এসেনসিয়াল অয়েল’য়েও ব্যবহৃত হয়। সাধারণত তাজা এবং শুকনা এই দুই অবস্থায় পাওয়া যায় তেজপাতা। কিছু দোকানে তেজপাতার গুঁড়াও মেলে। বিশেষজ্ঞদের মতে, তেজপাতায় থাকে ভিটামিন, …

Read More »

শান্তির ঘুম পেতে চাইলে করুন এই ছোট্ট কাজগুলো

রাত যতো বাড়ে ততোই চোখের ঘুম দূরে চলে যাওয়ার মতো যন্ত্রণা অন্য কিছু হতে পারে না, বিশেষ করে যদি পরের দিন খুব ভোরে ঘুম থেকে উঠার তাড়া থাকে। কিন্তু ঘুম এমন একটি জিনিস যা আনার জন্য আপনি যতো চেষ্টা করবেন ততোই সেটি দূরে পালাবে। তাই এমন কিছু কাজ করতে হবে …

Read More »