Tag Archives: exercise

ফিট থাকতে কিছু সহজ অ্যারোবিক এক্সারসাইজ

|রূপ-কেয়ার ডেস্ক| যে কোনো বিষয়য়েই অনুশীলন একটি পজেটিভ বিষয়। আর শরীর-মন ভালো রাখতে শরীরেও অনুশীলন প্রয়োজন। সুস্থ থাকতে খাবারের পাশাপাশি নিয়মিত অনুশীলনের বিকল্প কিছু নেই। অনেক সময়ই হয়তো বাইরে জিমে যাওয়া সম্ভব হয়ে ওঠে না। তাই বাড়িতে বসেই করার মতো কিছু অনুশীলন বা এক্সারসাইজ নিয়ে আজকের আলোচনা। অ্যারোবিক শব্দের অর্থ …

Read More »

হাঁটাহাঁটি করে ফিট থাকুন সহজেই

|রূপ-কেয়ার ডেস্ক| রোগহীন শরীর ও প্রাণবন্ত মনের জন্য কোনো না কোনো ধরনের শরীরচর্চা প্রয়োজন। নিয়মিত হাঁটাহাঁটি ও ব্যায়ামের ফলে মানুষের শরীর সুস্থ ও সতেজ থাকে। ব্যায়াম এবং সেই সঙ্গে পরিকল্পিত পানাহার হলো দীর্ঘজীবন এবং শরীর-মন তাজা রাখার মূল রহস্য। এর সাথে আদর্শ ওজন বজায় রাখাটাও জরুরি। এ ছাড়া অলসতাকে কাটাতে …

Read More »

কখন ব্যায়াম করা থেকে বিরত থাকবেন

|রূপ-কেয়ার ডেস্ক| ফিট থাকার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম বা এক্সারসাইজ করা প্রয়োজন। কিন্তু কিছু কিছু সময় এই নিয়মিত ব্যায়াম একটু অনিয়মিত হতে হয় ভালোর জন্যই। না হলে দেখা যায়, ফিট তো দূরের কথা, সঙ্গী হয় নতুন অনেক সমস্যা। এক্সারসাইজ বয়সের সঙ্গে নানা সমস্যাকেই রোধ করতে পারে। তবে কোনো সাময়িক শারীরিক সমস্যা …

Read More »

মেদ কমাতে পেটের সামনের পেশী/মাসলের রেগুলার ব্যায়াম

|রূপ-কেয়ার ডেস্ক| বর্তমান সময়ে পেটের মেদ নারী-পুরুষ সবার ক্ষেত্রেই সমান সমস্যা। অস্বাভাবিক মেদ আপনার শরীরের শেপকেই নষ্ট করে দিতে পারে। আসলে বেশি ক্যালরিযুক্ত খাবার গ্রহন ও ব্যায়ামের অভাবেই পেটে চর্বি জমে। পেটের সামনের পেশী বা মাসলের নিয়মিত ব্যায়াম এর থেকে আমাদের রেহাই দিতে পারে। এই ব্যায়াম সম্পর্কে থাকছে ফিটনেস্‌ বিশেষজ্ঞের …

Read More »

ওজন কমাতে কোনটি কার্যকর: ডায়েট না ব্যায়াম

|নুসরাত নীলিমা| ব্যায়াম বা শরীরচর্চা আমাদের শরীরে অনেক উপকারী প্রভাব ফেলে, কিন্তু ওজন নিয়ন্ত্রনে কি এটাই যথেষ্ট। এ প্রশ্নে প্লেজ হারবার স্কুল এন্ড স্পোর্টস্‌ একাডেমির মেডিক্যাল অফিসার ডা: কামরুল ইসলাম বলেন, ওজন নিয়ন্ত্রনে ব্যায়াম কিংবা ডায়েট (খাদ্য নিয়ন্ত্রন) একাকী কাজ করতে পারেনা। যদিও ব্যায়াম প্রচুর ক্যালরি পোঁড়ায়, কিন্তু আরেকটা কাজ …

Read More »

পেটের মেদ কমাতে তিনটি ব্যায়াম

|নুসরাত নীলিমা| শরীরকে ফিট রাখার ক্ষেত্রে পেটের মেদ একটি অন্যতম প্রধাণ অন্তরায়। অনেক সময় দেখা যায় শরীরের অন্যান্য অংশে তেমন মেদ নেই, কিন্তু পেটের মেদ পুরো ফিটনেস্‌টাকেই নষ্ট করে দিচ্ছে। এমতাবস্থায় খাদ্য নিয়ন্ত্রন করেও পুরোপুরি কাজ হয়না। আসলে খাদ্য নিয়ন্ত্রনের পাশাপাশি প্রতিদিন এমন কিছু ব্যায়ামের অনুশীলন করা উচিত যেগুলো সরাসরি …

Read More »

হিপ এবং থাই কমানোর ব্যায়াম

|রূপ-কেয়ার ডেস্ক| বেশির ভাগ সময়ই হিপ এবং থাই এর আকৃতি শরীরের তুলনায় অস্বাভাবিক হওয়ার কারণে পোষাক নির্বাচনের ক্ষেত্রে অনেক বেগ পেতে হয়। অনেককেই পছন্দের শর্ট কামিজ, জিন্স কিংবা স্কার্ট মনের দু:খে বাদ দিয়ে দিতে হয়। খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করেওঅনেকে আশানুরূপ ফল পান না। আসলে আমাদের দৈনন্দিন কর্মকান্ডে হিপ এবং থাই এর …

Read More »

ফিটনেস্‌ বাড়াতে কিছু সহজ মুভস্‌ – ৩

|রূপ-কেয়ার ডেস্ক| আশা করি গত পর্বের মুভস্‌গুলো সবাই করার চেষ্টা করেছেন। একটা কথা মনে রাখবেন, যেকোন ব্যায়ামই আমরা যখন প্রথম শুরু করি তখন শরীরে ব্যাথা হওয়াটা স্বাভাবিক। এতে দুশ্চিন্তার কিছু নেই। নিয়মিত এগুলোর চর্চা করলে সব ব্যাথা দূর হয়ে যায়। প্রতিদিন ব্যায়াম করলে ক্ষুধা একটু বেড়ে যাবে। এজন্য এসময় প্রোটিন …

Read More »

ফিটনেস্‌ বাড়াতে কিছু সহজ মুভস্‌ – ২

|রূপ-কেয়ার ডেস্ক| আকর্ষণীয় ফিগার পেতে কে না চায়। অনেকেই মনে করে শুধু ডায়েটের মাধ্যমেই সেটা করা সম্ভব। এটা ভুল ধারণা। যখন ডায়েট এবং ব্যায়াম এ দুটোর সমন্বয় হবে, তখনই আপনি আশা করতে পারেন সেই কাংখিত লক্ষ্যে পৌছাতে। এজন্য কিছু ঘরোয়া ব্যায়ামই যথেষ্ট হবে যদি তা নিয়মিত করতে পারেন। গত পর্বের …

Read More »

ফিটনেস্‌ বাড়াতে কিছু সহজ মুভস্‌ – ১

|রূপ-কেয়ার ডেস্ক| আজকাল হাজারো ব্যস্ততায় নিজের শরীর এবং ফিটনেস্‌ নিয়ে চিন্তা করার আর সময় থাকেনা সময়। জিম তো দূরের কথা ঘরে বসেও শরীরচর্চা করাটা হয়ে ওঠেনা। অনেকেই মনে করেন বড় বড় মেশিন আর ডাম্বেল ছাড়া বোধহয় ফিটনেস্‌ বাড়ানোর আর কোনো উপায় নেই। না, আপনি জিমে না গিয়ে ঘরে বসেই কাজের …

Read More »